{"id":3227,"date":"2023-01-14T19:34:30","date_gmt":"2023-01-14T16:34:30","guid":{"rendered":"http:\/\/thailand-trip.org\/otdyhaem-bez-vreda-dlya-zdorov-ya"},"modified":"2023-01-14T19:34:30","modified_gmt":"2023-01-14T16:34:30","slug":"otdyhaem-bez-vreda-dlya-zdorov-ya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/otdyhaem-bez-vreda-dlya-zdorov-ya","title":{"rendered":"Vila utan att skada h\u00e4lsan"},"content":{"rendered":"
\"Vila<\/div>\n

Sommaren anses traditionellt vara tiden f\u00f6r semester och resor. N\u00e5gon f\u00f6redrar att \u00e5ka till Svarta havet, n\u00e5gon \u00e5ker utomlands. Och f\u00f6ljaktligen kommer m\u00e4nniskor att s\u00e4tta sig p\u00e5 ett flyg, t\u00e5g, bil och befinna sig p\u00e5 ett stort avst\u00e5nd fr\u00e5n sitt hemland, d\u00e4r klimatet skiljer sig betydligt fr\u00e5n det vanliga. Hur \u00f6verf\u00f6r man sm\u00e4rtfritt acklimatisering?<\/p>\n

Det har l\u00e4nge antagits att en f\u00f6r\u00e4ndring i klimatzonen negativt p\u00e5verkar h\u00e4lsan hos alla levande organismer. Det \u00e4r s\u00e4rskilt sv\u00e5rt f\u00f6r sm\u00e5 barn och \u00e4ldre m\u00e4nniskor. V\u00e5r kropp gillar inte en kraftig f\u00f6r\u00e4ndring av klimatf\u00f6rh\u00e5llandena, eftersom det finns en extra belastning p\u00e5 organ och system som helhet. Det tar lite tid att v\u00e4nja sig vid. Anpassningstiden f\u00f6r varje person \u00e4r personlig, men om man tar h\u00e4nsyn till alla r\u00e5d och \u00f6nskem\u00e5l s\u00e5 varar den inte mer \u00e4n tre dagar. <\/p>\n

Vilka \u00e4r symtomen p\u00e5 acklimatisering? Detta \u00e4r ett obehagligt tillst\u00e5nd, som manifesteras inte bara av s\u00f6mnl\u00f6sa n\u00e4tter, huvudv\u00e4rk och yrsel, utan ocks\u00e5 av en \u00f6kning av kroppstemperaturen. Och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste de som best\u00e4mmer sig f\u00f6r att g\u00e5 till platser med ett ovanligt klimat f\u00f6r sig sj\u00e4lva definitivt veta hur man bibeh\u00e5ller sin h\u00e4lsa och anpassar sig utan att skada. <\/p>\n

\"Vila<\/div>\n

Det h\u00e4nder ofta att varje land har sin egen tidszon. Innan du reser b\u00f6r du f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ndra s\u00f6mn- och aktivitetss\u00e4tt och gradvis anpassa dig till l\u00e4get i det land du t\u00e4nker bes\u00f6ka. Drick en kurs av vitaminer, vilket g\u00f6r att du kan st\u00e4rka immunf\u00f6rsvaret. Mycket bra egenskaper har \u00f6rtte med tillsats av ginseng, citrongr\u00e4s, vars infusioner kan k\u00f6pas p\u00e5 apoteket. Om du tar denna dryck 3 g\u00e5nger om dagen trettio minuter f\u00f6re m\u00e5ltider kommer din kropp att bli mer motst\u00e5ndskraftig mot f\u00f6r\u00e4ndrade klimatf\u00f6rh\u00e5llanden. Oscillococcinum hj\u00e4lper mycket, det b\u00f6r tas ca en m\u00e5nad innan resan och forts\u00e4tta under resten. Och cirka sju dagar i f\u00f6rv\u00e4g, b\u00f6rja dricka C-vitamin, i en dos p\u00e5 500 mg per dag, med fortsatt anv\u00e4ndning p\u00e5 resorten. Om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att flyga med flyg, ta biljetter f\u00f6r att landa p\u00e5 resortens flygplats p\u00e5 kv\u00e4llen eller natten. Det h\u00e4r alternativet \u00e4r bra eftersom du omedelbart kommer att g\u00e5 och l\u00e4gga dig efter ankomst, s\u00e5 det blir mycket l\u00e4ttare att ansluta till det lokala livets tempo. Det \u00e4r till\u00e5tet att dricka kaffe under resans g\u00e5ng, men n\u00e4r du kommer till din destination drick mycket gr\u00f6nt te, \u00e4t l\u00e4ttare och nyttigare mat: frukt, gr\u00f6nsaker. Men det \u00e4r b\u00e4ttre att inte dricka koffeinhaltiga drycker alls. Avst\u00e5 fr\u00e5n att dricka alkoholhaltiga drycker under \u00e5tminstone de tv\u00e5 f\u00f6rsta dagarna, eftersom detta under anpassning kan provocera fram en \u00f6verbelastning av kroppen.<\/p>\n

Vi ska till den soliga stranden och helt naturligt \u00e4r det f\u00f6rsta vi g\u00f6r att g\u00e5 till stranden. Och f\u00f6r att inte skada din hud, g\u00e5 till solariet i f\u00f6rv\u00e4g medan du fortfarande \u00e4r hemma. Huden kommer att v\u00e4nja sig vid ultravioletta str\u00e5lar och solens str\u00e5lar fr\u00e5n ett fr\u00e4mmande land kommer inte att vara r\u00e4dda f\u00f6r dig, f\u00f6rutsatt att du inte specifikt solar flera dagar i str\u00e4ck. <\/p>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e “\u0430\u043a\u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f” \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044c\u044f \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435- \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043e\u043c, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n

Och slutligen, acklimatisering kan komma \u00f6ver dig hemma efter din semester. Det b\u00e4sta alternativet i den h\u00e4r situationen \u00e4r att l\u00e4gga sig hemma i ett par dagar och b\u00f6rja jobba med en ny energiladdning.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sommaren anses traditionellt vara tiden f\u00f6r semester och resor. N\u00e5gon f\u00f6redrar att \u00e5ka till Svarta havet, n\u00e5gon \u00e5ker utomlands. Och f\u00f6ljaktligen kommer m\u00e4nniskor att s\u00e4tta sig p\u00e5 ett flyg, t\u00e5g, bil och befinna sig p\u00e5 ett stort avst\u00e5nd fr\u00e5n sitt hemland, d\u00e4r klimatet skiljer sig betydligt fr\u00e5n det vanliga. Hur \u00f6verf\u00f6r man sm\u00e4rtfritt acklimatisering? Man har l\u00e4nge trott att en f\u00f6r\u00e4ndring i klimatzonen negativt p\u00e5verkar tillst\u00e5ndet i ...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3225,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[47],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thailand-trip.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}